Целью данной тренировки является подготовка всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата, к тренировкам с отягощениями. Программа занятий начинается с разминки, за ней следует серия упражнений (или круг), состоящая из 9 силовых движений, которые следует выполнять в описанном порядке. Все упражнения делаются без перерыва, сделав первый круг отдохните 2-3 минуты и переходите ко второму кругу, также каждое упражнение круга вы выполняете в зависимости от своих физических возможностей в данный момент, постепенно совершенствуясь.

Изотонические высокоуглеводные быстрорастворимые напитки от RLineNutrition, разработанные специально для спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта и нуждающихся в восполнении запаса гликогена, витаминов и микроэлементов в организме. В статье описывается, почему простая вода недостаточна для восполнения запасов жидкости в организме и какие преимущества имеют изотонические напитки. Также представлен список изотонических напитков от RLineNutrition с указанием цен и адресом магазина.

Станислав Линдовер, Юлия Ушакова и Артур Белоус делятся своим мнением о применении адаптогенов и предтренировочных комплексов. Линдовер рассказывает о плюсах адаптогенов и минусах постоянной стимуляции ЦНС, Ушакова считает, что можно обойтись без них, а Белоус полагает, что все решает внутренний настрой.